ゆとり主婦

罪悪感のないおやつ3選

はじめまして✨おはです!

ダイエットを本格的に始めて半年…

毎日おやつは食べたいから

選ぶものにこだわっているよ!

今日は産後-12kg痩せた私が食べる

罪悪感のないおやつを3つ紹介するね🫶✨

是非、参考にしてみてね🤭

 

①無塩ナッツ

満腹感を与える

高タンパク質と健康的な脂肪を含み

少量で満足感を得やすいよ!

代謝を促進する栄養素を含む

ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富で

代謝をサポートしてくれる!

エネルギー源として適している

高エネルギーでありながら、

カロリーを抑えるためのバランスが取りやすい!

ナッツは栄養価が高く、飽和感をもたらすことで

過食を防ぐ助けになるため、ダイエットに適した食品なんだよ!

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②干し芋

低脂肪でありながら食物繊維が豊富で

満腹感を与え、また自然な甘みで

低カロリーながらエネルギーの提供ができる🫶

楽天で大量に購入して、小分けにして

ラップに包んで、レンチンで10秒

または自然解凍で食べられるよ🥰

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いつもまとめ買いしてラップで個包装して
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③野菜のスティック(人参やきゅうり、大根など)

ディップソースは

マヨ(大さじ1)+麺つゆ(小さじ1)+お味噌(大さじ1)+七味唐辛子(適量お好みで)

これね、エステで働いていた時に

先輩に教えてもらったんだけど

セ◯ンのディップソースに似てて

美味しいんよ☺️🤍

低脂肪でありながら食物繊維が豊富で

満腹感、自然な甘みがあってそれでいて低カロリー🤍

スティック状にカットしておけば

サクッと食べられるしおすすめ🫶

全部おすすめだから日々のおやつに

取り入れてみてね🤭✨

 

 

-ゆとり主婦