こんにちは！おはです✨
前回の続き…断食の回復食について書いていくね🤭
断食終了して、まず最初にお粥を食べたのですが（何も入っていないただのお水とお米から作ったお粥🥣）これがほんとに美味しすぎて…甘くて、ありがたい🥹🥹🥹という気持ち。
普段ご飯を食べていてもここまでありがたみを感じることはない…初めての経験で、感動したことを今でも覚えてる、それくらい最初の一口目は幸せな瞬間だった🥲🤍🤍
この時にすごく大切だったことはよく噛んで食べるってこと🙌一口30回推奨だったんだけど、これが久しぶりの食事で何回も舌を噛んで、食べ方って忘れるものなんだなーと関心😅あと顎を全く使わなかったので、一口30回噛むってすごい疲れる🥹
実は私、元々早食いで一口５回〜10回噛んで飲み込んでいたんよ😱子育て中のママはあるあるだと思うんだけど、ゆっくり食事なんてしてる余裕ないから、基本ほぼ丸呑みで5分以内に完食が当たり前だったの🫢ここが食事の面で大きな変化になったなーと今は感じてる😉🤍
これは断食しないとわからない経験でした😳
1日目は3食お粥で2日目からは【ことまごはやさしい】を意識した食材を1食から2品摂るということ🥣
食べていいもの
- こ 穀類 玄米、はとむぎ、そばなど
- と 唐辛子、胡椒などの香辛料
- ま 豆 大豆、黒豆、納豆、味噌など
- ご ゴマ くるみ、亜麻仁などの種子類
- わ ワカメ 昆布、もずくなどの海藻類
- や 野菜 野菜果物類
- さ 魚 青背の魚など
- し しいたけ しいたけなどのこのこ類
- い いも さつまいもなどのいも類
これがまた難しいのなんの…🥲
先生の推奨は【キムチ+納豆＝キムチ納豆】一択😂それも無添加キムチと納豆はもちろんタレなしで素材の味なんだけど…どうしても飽きちゃうのよね🥺
そして復食して色んな食べ物が食べたくなるんよ笑 これが本当の戦いであった…😳😳
特にこの1週間はめちゃくちゃ太りやすいから食べすぎは絶対NG!で腹八分目を死守すること、ことまごはやさしいを意識した食事にすることさえ守れればOKってことだったんだけど、常にお腹は空いてるから正直、全然足りない😂笑
私は納豆単品とお味噌汁にお野菜を沢山入れて食べてたんだけど、どうにも足りなくて、食後にナッツ🥜をボリボリ食べて、暖かい飲み物を飲んで凌いでいたよ🥲もうね、全ての食材が美味しすぎて、誘惑がすごいからここも気合いが必要⚠️
今日はここまで🫶また明日、私が復食時に食べていたものを紹介するね🤭