こんにちは！おはです✨
表紙の写真は痩せる前の56kgあったとき😳逞しい二の腕😂😂
前回の続きでわたしが-5kg痩せた方法についてお話ししていくね☺️🤍
結論、ファスティングです！
「やっぱ効果出るんだ😳わたしもやってみようかな〜」
って思っているそこのあなた🫢
「ちょっと待ったああああ✋」
私が痩せたファスティングは1週間の断食（毎日３食、酵素ドリンクに置き換え）で回復食についても徹底サポートがあったから、成功したようなものなの😳😳これ、自分だけでやろうとすると失敗してすぐリバウンドするからやりたいと思う方はプロまたは知識のある方にサポートしてもらうことを強くおすすめする🫶✨
わたしの場合は1週間断食中は好転反応が割とすぐに出て、頭痛やめまい、倦怠感や不調、下痢、五感が研ぎ澄まされる（特に匂い）、注意散漫など結構出てきて、妊婦の時を思い出した🤰笑
下記にファスティング中よくある症状まとめたよ！
メモ
- 頭痛やめまい 体が代謝の切り替えをするために、一時的にこれらの症状が現れることがある
- 倦怠感や不調 断食初期には、体が食事摂取からのエネルギー源を脂肪やケトン体に切り替える過程で、体力が低下したり、不快感を感じる
- 消化器系の変化: 胃腸の働きが一時的に変化することがあり、便秘や下痢が起こることがある
- 皮膚の反応: 一部の人は、皮膚に関連する問題（かゆみ、発疹など）が現れることがある
こんな感じで沢山あるんよ🥲自分の断食中は家族のご飯は用意しないといけないのと娘のご飯ポイポイ時期で正直堪えるのがしんどかった🥹
1番キツかったのは３日目と４日目。空腹に耐えられず、娘と一緒に長めにお昼寝したり、体を動かしたり、お水をこまめに飲んだり、大食いYouTuberのゾウさんパクパクを見て空腹を紛らわせてた🥹倦怠感がひどい時はひたすらゴロゴロしてたよ〜！
あと夫の匂い問題にかなり苦しんだ🤣マスクして換気を徹底🙃ww
あとは空腹時に運動するといいってアドバイスをもらって、簡単な宅トレ、ピラティス、有酸素運動（娘と家の中を走り回る）をやっていたよ！笑
正直、メンタル鍛えられたと期間だと思ってる😂これ1人でやってたら、すぐ挫折していたと思う！そして無性にマ◯クのポテト🍟とかミ◯ドのドーナツが他にも焼肉とかお寿司とかお店の看板見るたびによだれダラダラ…食べたい欲が強かった🤣🤍
これはひたすら耐える！これが成功への秘訣🤭✨どうしても耐えられない場合はリタイアすることももちろん可能で、相談しながら体調をみて、回復食に移行していく感じだったよ！
今日はここまで！続きは結果について詳しく載せようと思うから楽しみにしててね🫶☺️